O processo natural de envelhecimento diminui consideravelmente as habilidades físicas e capacidades cognitivas, favorecendo a instabilidade emocional e o surgimento de doenças crônicas. Nesse sentido, focar na importância da prevenção e nos cuidados com a saúde dos idosos pode reduzir os impactos gerados.
Para esclarecer essas questões, vamos mostrar como a educação preventiva pode diminuir (ou pelo menos retardar) a incidência de doenças que surgem nessa fase da vida. Apresentaremos também alguns cuidados que devem ser observados ao longo da vida para tornar o envelhecimento mais ativo e saudável. Acompanhe!
Por que é importante prevenir para envelhecer de forma saudável?
Um dos aspectos mais relevantes em relação à qualidade de saúde no envelhecimento é que o jovem de hoje será o idoso de amanhã. Portanto, é importante destacar que a juventude é uma fase em que se está exposto a vários fatores de risco que contribuem significativamente para o estado de saúde futuro.
Além do estresse na vida do jovem contemporâneo, hábitos como o tabagismo, o consumo excessivo de álcool, a irregularidade do sono e a alta exposição a poluentes são fatores que indicam a necessidade de medidas preventivas urgentes.
No entanto, existem muitas condições clínicas passíveis de prevenção antes de chegar à terceira idade. Entre elas, destacam-se as doenças infecciosas, as alterações mentais, os problemas cardiovasculares (como insuficiência cardíaca e infarto) e o câncer.
Outro aspecto que evidencia a importância da prevenção para a qualidade de vida do idoso é a imunização. Da mesma forma, os exames periódicos permitem diagnósticos precoces e não devem ser negligenciados.
O sedentarismo também tem um grande impacto na qualidade de vida durante o envelhecimento. Quem não pratica exercícios na juventude dificilmente mudará na vida adulta ou na terceira idade. No entanto, mesmo na idade mais avançada, a atividade física pode reverter algumas complicações resultantes de uma vida sedentária.
Um estudo divulgado pela Associação Americana do Coração destacou a possibilidade de treinamentos regulares rejuvenescerem corações envelhecidos e reduzirem o risco de insuficiência cardíaca. Ou seja, os exercícios podem reverter os efeitos cardíacos de uma vida sedentária, mesmo entre as pessoas de meia-idade.
Isso mostra a importância da prevenção e como um estilo de vida mais saudável influencia em todo o processo. Mas igualmente relevante é compreender os níveis de prevenção da saúde e a aplicabilidade de cada um deles. Confira!
Prevenção primária
O objetivo é remover as causas e os fatores de risco relacionados aos problemas de saúde mais comuns, com foco na promoção da saúde e na proteção específica contra determinadas doenças. Nessa modalidade de prevenção, incluem-se os exercícios físicos e as campanhas de imunização, por exemplo.
Prevenção secundária
As medidas de prevenção secundária são aquelas que buscam detectar problemas de saúde em estágios iniciais. Na fase subclínica, torna-se mais fácil identificar e confirmar o diagnóstico, além de direcionar para a intervenção mais adequada.
Portanto, por meio dessas práticas, é possível prevenir a disseminação ou limitar as consequências, mesmo a longo prazo. Alguns exemplos são o rastreamento do câncer de colo do útero em mulheres jovens e a avaliação dos riscos de doenças cardiovasculares entre os pacientes idosos.
Prevenção terciária
Nessa modalidade, incluem-se as medidas capazes de minimizar os danos funcionais decorrentes de uma doença aguda ou crônica. Exemplos clássicos de medidas de prevenção terciária são os processos de reabilitação. Os casos mais comuns envolvem acidentes ou incapacidades decorrentes de doenças graves.
Quais cuidados ajudam na melhoria da saúde?
Listamos algumas medidas com um potencial significativo de conter os prejuízos à saúde. No entanto, para alcançar uma longevidade saudável, é preciso dar atenção a esses fatores desde a juventude. Quer saber quais são essas ações e qual é a importância de cada uma delas para a qualidade da saúde? Acompanhe os tópicos abaixo.
Boa saúde emocional
Cuidar das emoções ajuda a minimizar os impactos causados pelos transtornos de ansiedade, pelas alterações de humor ou por outras condições que contribuem para os sintomas desses quadros e podem prejudicar a saúde emocional.
Saber lidar com as diferentes emoções de forma efetiva é essencial para garantir mais estabilidade mental nessa fase da vida. Diversos fatores contribuem para os desajustes psicológicos que, frequentemente, evoluem para o desequilíbrio mental e o agravamento das doenças degenerativas.
De fato, o organismo fica mais vulnerável, sensível e frágil com o passar do tempo. Assim como um maquinário, as reservas funcionais do corpo são gradualmente reduzidas. Nisso reside a importância da prevenção para assegurar o ajuste dessa “máquina” incrível, prolongar a vitalidade e proporcionar dias melhores a quem alcança a longevidade.
Mudança de percepção sobre os alimentos
Simplesmente controlar o que você coloca em sua mesa não é suficiente para ter mais saúde. Na medicina preventiva, o aspecto nutricional mais importante é a mudança de percepção quanto à função do alimento.
É preciso refletir melhor sobre aquilo que os alimentos representam para o seu corpo e a sua saúde. Essa nova concepção sobre o que você ingere diariamente é essencial para uma mudança positiva de hábitos, permitindo que você viva mais e melhor.
Atividade física regular
Além de evitar o uso excessivo de álcool e fumo, a prática regular de exercícios é essencial para a promoção da saúde. Preservar o condicionamento cardiorrespiratório possibilita a diminuição de perdas musculares e energéticas típicas do envelhecimento.
Quem pratica atividades físicas ao longo da vida tem maiores chances de se manter ativo e autônomo por mais tempo. A oxigenação das células e o maior controle da captação de glicose pelo sangue são essenciais para o funcionamento de órgãos nobres como coração, pulmão e cérebro.
Portanto, os exercícios se tornam fatores de proteção tanto para a saúde física quanto para as funções mentais. Por meio dessa prática, é possível melhorar o equilíbrio e prevenir o risco de quedas na terceira idade, um problema muito comum nessa fase. Outro benefício importante é a maior produção de neurotransmissores (como a dopamina e a serotonina), responsáveis pelo controle do sono e dos níveis de depressão.